当女性怀孕后，早孕反应很能反映怀孕的艰辛，不少孕妈妈要持续很久。在孕早期，孕妈妈要注意饮食，尽量选择清淡的食物，但也越好注意饮食的均衡;可少食多餐，易消化。下面是详细介绍，一起来了解缓解早孕反应的妙招吧!

　　如何缓解早孕反应?

　　早孕反应是指在妊娠早期(停经六周左右)，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。

　　妊娠初期，约半数妇女在停止月经6周左右会出现低烧、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等，这就是“早孕反应”，在第8~10周反应较重。这是孕卵发育过程中的激素作用以及母亲为适应胎儿的变化而产生的身体神经内分泌变化的影响。这时，孕妇消化系统的生理功能减弱，胃酸及胃蛋白酶分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，故喜酸食、厌油腻。

　　准妈妈要保证足够的睡眠，不要熬夜，犯困的时候，好好地睡上一觉。保持充分的睡眠，宝宝才能健康成长。如果条件允许，职业准妈妈每天在中午睡上一会儿，补充体力，要养成正常的起居生活习惯，每天晚上按时睡眠，不要睡得太晚，更不可以熬夜。