1、补充维生素E

　　说起维生素E，相信大家一定是听说过了，我们身体里面缺乏维生素E是会影响到月经的正常周期，所以，对于女性朋友来说，要适当的补充维生素E，可以推迟性腺萎缩的进程。

　　2、适当的多吃大豆

　　月经不调的人群，在平时的饮食是可以适当的多吃一些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白，这些都是我们正常月经所必需的。

　　3、补充足够的铁质

　　我们在生活中补充铁质是可以避免出现缺铁性贫血，缺乏铁质是会导致我们出现月经不调，我们想要补充铁质的话，在饮食上可以多吃一些羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、适当的吃一些活血的食物

　　我们如果是月经不调的话，在饮食上就不适合吃一些寒凉冷冻的食物，我们可以适当的吃一些活血的食物，比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

　　5、减缓压力

　　很多的女性朋友的月经不调是因为压力过于大引起的，所以就要注意减压了，在生活中减压的食物有香蕉、土豆、巧克力、玉米、西红柿、虾等食物。