叶酸属于B族维生素，比较早从植物的叶子中提取，故命名为“叶酸”。叶酸是人体必需的维生素，在体内不能合成，必须从富含叶酸的食物中提取，如绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类和坚果类食品等。女性怀孕需要大量叶酸，那么孕前如何补充叶酸呢?

　　人体在不同的时期、不同的生理状态下对叶酸的需要量有所不同。怀孕后准妈妈乳房和子宫的发育及胎盘的形成与胎儿的发育，都使机体的细胞增殖与分裂旺盛，对叶酸的需要量增加，造成叶酸相对不足。

　　孕期缺乏叶酸的危害

　　叶酸缺乏可造成巨幼红细胞贫血。妊娠时叶酸缺乏可使妊娠高血压综合征、胎盘早剥发病率增高，还可影响胎儿在子宫内的发育，造成早产和低体重儿。叶酸缺乏是引起胎儿疾病，如无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病的主要原因，在补充叶酸后这些疾病可减少80%左右。

　　孕前补充叶酸的重要性!

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它参与人体新陈代谢的全过程，叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管疾病外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的疾病率增加。

　　孕妇何时开始补充叶酸?

　　一般情况下，建议孕妇从孕前3个月开始服用叶酸，强调怀孕前就开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，有效预防部分胎儿疾病。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，才能有足够的叶酸满足神经系统发育的需要。

　　叶酸在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富，由于绿色菜叶里富含的叶酸不稳定，遇光、遇热容易失去活性，除了生吃，一般爆炒、做汤都会导致叶酸大量损失，所以单纯从食物中获取叶酸无法满足人体需要，所以女性孕前除了多吃绿叶蔬菜、水果及动物肝脏外，每日另外需服用叶酸0.4毫克，目的是降低胎儿神经管疾病的发生率。

　　在整个妊娠期间继续服用叶酸，可以降低妊娠晚期高脂血症发生的风险。服用含有叶酸的多种维生素，以全面均衡补充妊娠需求的多种维生素，有利于胎儿的健康发育。目前市面上复合维生素含有多种孕妇和胎儿发育必需的维生素及微量元素，如维生素A、D、E、B6、B12，叶酸、铁、锌、钙等。一般而言，孕期如果缺乏各种维生素或微量元素均会或多或少地影响孕妇的健康和胎儿的发育，尤其是早期妊娠缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷疾病发生，因此，主张妊娠期前三个月开始补充。多维片有叶酸成分，可以取代单服叶酸。

　　男性孕前也需适量补充叶酸

　　补充叶酸不是女人的专利，对准爸爸同样有重要意义。准爸爸叶酸缺乏，可能会影响精子质量，增加孕妇流产的概率，宝宝缺陷发生率增加等。