有些孕妇是第一次怀孕，通常会感到很兴奋，再加上对怀孕又不是很了解，会产生一些对胎儿的担心以及不必要的优虑。还有一些初次怀孕的女性，短时间不能适应生理及心理上的变化，所以会导致失眠。

　　另一原因是孕妇没有愈识到自己受胎儿无时无刻的新陈代谢所影响。胎儿在母体子宫内是没有昼夜之分的，即使夜晚休息时间，他也在不停的成长、发育。这样，母体就要不断地提供养分，像一架24小时操作的机器一样，毫无作息的意识导致出现失眠。

　　小编教你7招，让你孕期睡的好：

　　1、搓脚心。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，减少孕期失眠的情况。

　　具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，较后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

　　2、泡脚。把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其能改善孕期失眠。

　　在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，较后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。

　　3、吃蜂蜜藕粉。蜂蜜生用性凉，熟食性温，味甘甜，既能补中益气，健胃通肠，又有很好的镇静和安神作用。

　　现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、天门冬素、焦性儿茶酚、新绿原酸等。蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质。因此，进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。

　　4、练瑜伽。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。瑜伽有益于改善孕期失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

　　5、睡前梳头。很多女性都为拥有一头飘逸的长发而感到高兴，不过，通常在孕育宝宝的时候，它可能成为你的“累赘”。而临睡前梳梳头，可改善准妈妈们孕期失眠的现象。所以，妇产科专家建议，怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型，当然，短发是比较好的选择。

　　6、少量多餐、睡前少喝水。妊娠早期，早孕反应、精神紧张和尿频是影响孕妈妈睡眠的主要因素。少量多餐、清淡饮食、少甜食，胃酸多时吃一点饼干，可以减轻早孕反应。睡前3小时就要少喝水了，避免夜里频繁小便。影响睡眠质量，造成孕期失眠。

　　7、腿脚垫高、左卧位、腰背垫枕头。孕中晚期胎儿骨骼生长、牙齿形成和发育，需要大量的钙。准妈妈极易缺钙导致腿脚抽筋。睡时把腿脚用枕头垫高，减少腿脚抽筋。

　　左侧卧位则能纠正妊娠期子宫右旋状况，使血管复位、血流通畅，从而减少孕妇心脏负荷，利于胎儿生长。在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。