怎样才能让顺产不那么痛?说起自然分娩，不少女性想到的便是疼痛，对自然分娩有心理阴影。医生指出，准妈妈要在孕期做好准备，定期做产检、适当运动、放松心态等等。

　　准妈妈在孕期做足以下准备的话，顺产并非难事：

　　1、定期做产检

　　规范产检的目的，是为了了解母体有无影响顺产的产科并发症，确保母儿健康。一般初次产检是在孕3月时开始做，28周内每隔4周做一次产检，28~36周隔2周做一次产检，36周之后每周一次产检。　　2、适当做运动

　　孕妇操、孕妇瑜伽等都能使腹部肌肉、腰底和盆底的肌肉得到锻炼，使关节韧带得到放松，这样能够增加产力。

　　3、放松心态

　　准妈妈在怀孕期间，可以到孕妇学校来听课，了解自然分娩的诸多好处，树立信心。还可以了解一些产程中的知识，这样有助于克服可能出现的紧张情绪。要相信在医生、助产士的协助下，一定能顺利地自然分娩。　　4、临产前储备体力

　　准妈妈在临产前一定要注意休息，避免疲劳。饮食上可以准备牛奶、巧克力等增加能量的食品。必要时，可适当补充红牛等功能性饮料。

　　产程顾名思义就是生产(分娩)的一个过程，一般18- ，为了便于观察分娩的进程，医学上将整个过程分为三个时段：

　　第一产程是从子宫有规律收缩(临产)开始，到子宫颈口开全(约10厘米)，这一时段较长，初产妇一般约需要12个小时，经产妇(已经有过自然分娩经验的)也需要6个小时左右;

　　第二产程是指从宫口开全到胎儿娩出的过程，这段时间正是准妈妈冲刺，认真配合医生用力的阶段，初产妇约需2个小时，经产妇约需1个小时;

　　第三产程，就是从胎儿娩出后到胎盘娩出的这一段时间，一般需要30-60分钟，这个时候，准妈妈已经不再阵痛。

　　一般来说，正常产程为18- ，但实际分娩过程中影响产程进展因素有很多，因为每个人的体质都有差别，准妈妈在子宫收缩方面也是因人而异。此外，宝宝的胎位不正、产妇的骨盆形状特别、骨盆内部体积不够大或者产妇骨盆曾经受过外伤、精神因素等，都有可能会造成产程延长;如果用麻药实施无痛分娩的话，也会使产程延长1-2个小时。

　　当医师判断产程延长时，会根据具体情况进行一些辅助措施，如人工破水、点滴催产素等，产妇及家属不要过分紧张。同时，产前多走动，适当锻炼身体，分娩时掌握好适合自己的分娩姿势、家人陪产分散产妇注意力;分娩时听从助产士的指导，合理使劲等均能减少产程延长的发生。