很多新妈咪的心理比较脆弱，产后的不适、家务的增加及夫妻关系的改变、哺育婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑郁起来，很容易就患上产后抑郁症，给家庭带来了很多困扰。为了避免产后抑郁症危害的扩大，下面给大家介绍一下如何克服产后抑郁症。

　　在当今社会中，产后抑郁症的现象十分常见，成为危害人类健康的又一潜在杀手。克服产后抑郁症的方法有：

　　克服产后抑郁症的方法一、心理支持。倾听她内心深处的惶惑、不安，打开导致她情绪焦躁、不稳定的症结，比如夫妻关系紧张、婆媳相处不好、从小自闭感到孤单、生男不生女的心理暗示和长期担忧等。同时，对产妇的家属普及产后抑郁症的相关知识，获得家人较有利、较科学的关怀与支持。

　　克服产后抑郁症的方法二、提供生活上的帮助。鼓励在哺乳期间多参加人际交往活动，特别是一些有益于女性身心保健的知识讲座。

　　克服产后抑郁症的方法三、药物治疗。在专业医生的指导下，定期服用抗抑郁药物，严重有自杀倾向的患者必须入院接受治疗。

　　克服产后抑郁症的方法四、对已患抑郁症的女性要更加呵护。抑郁症不是一次性疾病，约1/3的病人一生中只患一次，其余的病人在首次发病后的2-5年间会再发作。

　　治疗产后抑郁症的方法很多，通过饮食也可以达到辅助治疗的目的。下面给大家介绍几种消除产后抑郁症的食物。

　　消除产后抑郁症的食物一、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　消除产后抑郁症的食物二、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　消除产后抑郁症的食物三、葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　消除产后抑郁症的食物四、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　以上是对如何克服产后抑郁症做的相关介绍，希望对大家有所帮助。同时提醒广大孕妈咪，在日常生活中应保持性格开朗，学会自我调节，适当参加运动，预防产后抑郁症的发生。